西藏風(fēng)情
標(biāo)題：轉(zhuǎn)經(jīng)和養(yǎng)生
修身在養(yǎng)性中
在《佛教禪學(xué)與東方文明》中也這樣記載：“在修氣脈明點(diǎn)時(shí)，還強(qiáng)調(diào)須打拳、行大禮拜（磕長(zhǎng)頭），以活動(dòng)肢體，流通氣血，打開脈結(jié)，散化明點(diǎn)?？拈L(zhǎng)頭時(shí)，觀想三字總持咒在中脈內(nèi)升降，有的磕長(zhǎng)頭者一拜就是幾個(gè)小時(shí)，這種配合觀想升降氣、明點(diǎn)的全身運(yùn)功，無(wú)疑有體操及動(dòng)功強(qiáng)身之效?！辈亟?jīng)中《起正二分》還說(shuō)：“人之兩掌兩膝間（即磕頭四處著力部分），通乎全身兩脈，每日磕頭，使其兩脈松動(dòng)且無(wú)中風(fēng)之患?！庇羞@么多的好處，磕長(zhǎng)頭才會(huì)成為藏密修持中所有儀軌的開始和結(jié)尾的組成部分。
完整的磕長(zhǎng)頭過程是這樣的，將雙手合十高舉頭頂（寓意領(lǐng)受了佛的教誨），之后用掌觸額部、口部、胸部各一次（寓意身、語(yǔ)、意與佛通融），雙膝下跪，全身匍匐、額頭觸地，雙手直伸，手心向下，然后收縮起立完成一個(gè)長(zhǎng)頭。從運(yùn)動(dòng)學(xué)的角度來(lái)講，磕長(zhǎng)頭是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)不但能夠增加肺部攝氧量和心臟血液輸出量，而且也可增強(qiáng)肌肉的力量和關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)循環(huán)代謝，增加食欲，強(qiáng)健消化功能。這一運(yùn)動(dòng)同時(shí)也起降低血脂和減肥作用，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病和胃炎，達(dá)到強(qiáng)壯體格、延緩衰老、延長(zhǎng)壽命的效果。
健身在轉(zhuǎn)經(jīng)中
不但磕長(zhǎng)頭是一個(gè)有益健康的全身運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)經(jīng)也是一個(gè)合乎健康的運(yùn)動(dòng)！
轉(zhuǎn)經(jīng)最主要的動(dòng)作就是走，如果避開其里面的宗教意義來(lái)說(shuō)，那轉(zhuǎn)經(jīng)可以說(shuō)是順時(shí)針的，有固定行走路線的“散步”了。無(wú)論在世界何地，散步健身都是一種人們所喜愛的而又簡(jiǎn)便易行的健生方法。轉(zhuǎn)經(jīng)的人們用閑散和緩的行走，四肢自然而協(xié)調(diào)的動(dòng)作，使自己全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，讓周身氣血調(diào)達(dá)平和、百脈流通，以此達(dá)到強(qiáng)身健體，益壽延年之效。
拉薩有四條著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道，圍繞大昭寺釋迦佛殿轉(zhuǎn)經(jīng)稱“囊廓”，圍繞大昭寺轉(zhuǎn)叫“八廓”，也就是拉薩最著名的古老街道八廓街；圍繞大昭寺布達(dá)拉宮、磨盤山、藥王山轉(zhuǎn)稱“林廓”，圍繞布達(dá)拉宮是“澤廓”。拉薩人有事沒事都喜歡到這幾個(gè)轉(zhuǎn)經(jīng)道轉(zhuǎn)經(jīng)。來(lái)自昌都的強(qiáng)巴每天早上第一件事就是去布達(dá)拉宮轉(zhuǎn)“澤廓”，如果那一天沒有去轉(zhuǎn)，就會(huì)感覺這一天沒有精神，缺少什么似的。他是這樣解釋自已為什么只轉(zhuǎn)“澤廓”的：政府在布達(dá)拉宮前后修了兩個(gè)公園，布達(dá)拉宮廣場(chǎng)公園與龍王潭公園，公園里面全是高大的樹木與茂密的花花草草；而澤廓正好穿過這兩個(gè)公園，轉(zhuǎn)“澤廓”相當(dāng)于在兩個(gè)天然“氧吧”中穿行。
